准妈妈如何通过饮食来提高免疫力？|泰德医药|鼻可乐|洗鼻器|泰德医药|江苏泰德医药-pg电子麻将胡了2试玩

在这全球抗疫的特殊时期，准妈妈如何通过饮食来提高免疫力保护自己和胎儿的健康呢？

我们提出以下几点建议：

1、合理膳食，免疫基石

良好的营养状况是免疫系统发挥对外界病原抵抗力的基础，提高免疫力不在一朝一夕，也没有哪一种神奇食物就能增强免疫力，准妈妈坚持合理膳食、均衡营养才是保证免疫力的基本法宝。

2、保证优质蛋白质的摄入

动物性食物基本都是优质蛋白质来源，如鱼禽肉蛋类、奶类；植物性食品如大豆及制品。准妈妈应该保证肉蛋奶等食物的摄入。每周最好食用2～3次深海鱼类。需注意喝汤也要吃肉，汤不能补充蛋白质。

3、保证维生素和微量元素的摄入

每周吃1-2次动物肝脏或血液以补充铁、锌、维生素a与增强免疫力直接相关的营养素。每周1～2次紫菜、海带等含碘丰富的海产食物。适当增加富含维生素c 的蔬菜水果如鲜枣，猕猴桃、橙子、柑橘类、草莓、西兰花和绿叶蔬菜等。菌菇类富含锌和香菇多糖，具有调节、提升免疫功能的作用，可在烹调时适当多选择使用。

4、多喝水

每天6~8杯水，多选择白开水，纯净水，矿泉水的等洁净的生活用水，避免饮用浓茶和大量咖啡。

5、关注情绪和睡眠管理

保持良好的心理状态，保证充足的睡眠。准妈妈需按时进餐，作息规律，不熬夜，每天睡眠时间建议不少于8小时。

6、保证适当身体活动

每天应进行不少于30分钟的中等强度身体活动。如散步、孕妇瑜伽、孕妇体操、家务劳动等。

光靠从食物中摄取是长久的一个过程，如何能在孕期有效补充呢？

one-ok多元营养素片这个“武器”，你得配备！

营养全面均衡

富含生物素等12种维生素、7种矿物质，各营养成份剂量科学配比，真正做到了营养的全面供给和均衡补充。

双重安全认证

one-ok产品质量安全得到严格控制，连续多年成为欧美孕妇一线补充剂，更是获得了进口批文和“蓝帽子”认证。

质量上乘可靠

产品采用美国先进的薄膜包衣技术，三层包衣能保证不同溶解性的营养素在不同环境中充分吸收，生物利用度高。

部分参考网络